zakwasy na nogach

Masti ale ześ to wymyślił. Wyczuwam zakwasy przez tydzień. Ledwo stałem na nogach po tym ;-D https://youtu.be/NHvw_lluSyk

Oba pytania są *****ne... Jeśli chodzi o 1, to nie widzę przeszkód żebyś miał nie zrobić klaty jeśli masz zakwasy w nogach.. Nie znam twojego planu, bo nie raczyłeś go wstawić ani ogólnie sprecyzować o co chodzi.. Po drugie nie widzę powodu, dla którego miałbyś nie iść na siłownię po wypiciu 2 piw, chyba, że jesteś już wtedy nawalony.. Najprościej [...]

[...] życia , byle mniej . A Klienci lubią, najlepiej iść na 15 minut na siłkę i żeby wszystko było. Spalanie/siła/mięśnie i wydolność. Ja lubie sobie pochodzić po siłowym na bieżni albo na rowerku popedałować, szczególnie po nogach ja odnotowuje bardzo małe zakwasy po siłowym nóg jak zrobie sobie te 25 minut bieżni , także dla mnie to kolejny plus

[...] ćwiczę na tych maszynach, do tego przysiady, a jak się wzmocnię i ciało się przyzwyczai do ciężarów, to będę powoli przechodziła na strefę bez maszyn (i pewnie wtedy też poproszę trenera o pomoc). Swoją drogą, wyszłam potwornie spocona z tego, coś czuję, że będą jutro zakwasy konkretne... :D Zmieniony przez - Dasendi w dniu 2018-01-10 13:26:56

[...] :-) kucnąć, sięgnąć, schylić itd.. W planie było: A) klata+plecy B) klata + nogi A póki co jest: A) klata + plecy B) nogi + brzuch (WOW! raz było..) Jak mi poprzechodzą zakwasy, to coś może pozmieniam. Dziś weszło: 1.) BP (20) - 1,2,2,2,2,2 = 11x/str 2a.) drążek nachwytem - 2x tutaj było trochę zapasu, ale nie chcę znowu epickich zakwasów, [...]

[...] Klatka+nogi(nogi nieco zaniedbuje :P) 1.Pompki różnego rodzaju 10x10powt 2.Wyciskanie sztangielek leżąc z rotacją(do tej pory jak robię to ćwiczenie to mam na nast dzień zakwasy :P) 4x15powt 3.Rozpiętki 4x12powt 1.Wykroki ze sztangielkami 3x10powt(3 na jedną nogę) 2.Przysiady ze sztangielkami 4x15powt 3.Wspięcia na palce ze sztangielkami [...]

[...] Klatka+nogi(nogi nieco zaniedbuje :P) 1.Pompki różnego rodzaju 10x10powt 2.Wyciskanie sztangielek leżąc z rotacją(do tej pory jak robię to ćwiczenie to mam na nast dzień zakwasy :P) 4x15powt 3.Rozpiętki 4x12powt 1.Wykroki ze sztangielkami 3x10powt(3 na jedną nogę) 2.Przysiady ze sztangielkami 4x15powt 3.Wspięcia na palce ze sztangielkami [...]

[...] niż w rumunskim czy bardziej tyl ud i łydki? Na którą partie robisz na prostych? Kiedyś robiłem jeszcze takie ćwiczenie na plecy zwie się dzień dobry że sztanga na plecach a zakwasy były po tym cholernie ciężkie 2-4 dni i sobie odpuściłem. A ćwicząc kilka razy MC na prostych zakwasy miałem na tyle uda najbardziej odczuwalne. Zmieniony przez - [...]

[...] niż w rumunskim czy bardziej tyl ud i łydki? Na którą partie robisz na prostych? Kiedyś robiłem jeszcze takie ćwiczenie na plecy zwie się dzień dobry że sztanga na plecach a zakwasy były po tym cholernie ciężkie 2-4 dni i sobie odpuściłem. A ćwicząc kilka razy MC na prostych zakwasy miałem na tyle uda najbardziej odczuwalne. Zmieniony przez - [...]

Bananana! Ale tylko po nogach tak mam. Inne partie nie.Ale wczoraj jadłam już ten potas i obudziłam się dziś z lekkimi nogami zakwasy minęły czyli trwały 3 dni . Może ten potas mi pomógł? Włączę go w suplementy na dłuższy czas i zobaczę! Zmieniony przez - syrenka nori w dniu 2017-03-26 10:14:54

[...] obciążeniu i max to 6 pow na MC i ciężar progresuje. To samo powiem o nogach też nie lubią pompowania... Lubią duży ciężar mało pow i rośnie i nie ma bólu tylko lekkie zakwasy. Odcinek lędźwiowy to odcinek pracujący 24/7 i jak go przeciążymy to w pracy czy domu jest problem z zwykłym schyleniem się zawiązać buty xdd i duuuzo rozciągania... [...]

[...] i dysze jak po maratonie;), ale w mięsniach niemal niczego nie czuje. Siadam na suwnicy, męczę się znacznie mniej, a w mięśniach czuje mocno, przez dwa/trzy dni mam "zakwasy" na udach i tyłku. A przy pełnych przysiadach jestem tylko zasapany, miesień nic nie odczuwa. Podobnie mam przy pełnych przysiadach ze sztangą z przodu, na [...]

[...] i dysze jak po maratonie;), ale w mięsniach niemal niczego nie czuje. Siadam na suwnicy, męczę się znacznie mniej, a w mięśniach czuje mocno, przez dwa/trzy dni mam "zakwasy" na udach i tyłku. A przy pełnych przysiadach jestem tylko zasapany, miesień nic nie odczuwa. Podobnie mam przy pełnych przysiadach ze sztangą z przodu, na [...]

[...] je w stronę klatki zarazem kładąc się z małym zamachem na ławce Aotp Starczą 3 ćwiczenia- płasko, skos, rozpiętki. Dołem niepotrzebne, no chyba, że zamiast płaskiej. Ja tez zakwasy mam zazwyczaj na zewnetrznej stronie klatki Sztangielki chwytaj jak Ci wygodnie- sam wyczujesz Wszystko zalezy od Twoich pomysłów- możesz prowadzić je szeroko, [...]

[...] opuszcza do samej ziemi. 2. Wiosłowanie ze sztangielką jeżeli podczas tego ćwiczenia bardziej boli mnie triceps niż plecy, to znaczy że robię je źle? Zmieniłem plan i zakwasy mam duzo większe niż zwykle, więc ciężko mi to ocenić. 3. Face pull mogę prosić o podanie filmiku gdzie jest pokazane jak prawidłowo wykonywać to ćwiczenie. W sieci [...]

no to ja sobie dzisiaj odpoczne ... :) w sumie to sobie cały ten tydzień mocno odpoczołem bo tylko miałem takie treningi ostre na sali typu.. ostra gra w noge :) zakwasy miałem małe na plecach i nogach :) "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

No ja też miałem zakwasy po sylwku Na plecach i nogach od tańca, na szczęce i języku ... (domyślcie się dlaczego ) -=/Pozdrawiam/=-

zawsze staram sie sumiennie :d ;-) ostatnio juz delikatnie poszły nogi w tempie bo plan dostałem podczas treningu i zakwasy mam do dzis:d a po nogach waga na anstępny dzien ponad 1,5kg na plus dzis dopiero zeszła:d ale zawsze tak mam ze po ciekzich nogach waga w gore ;-0

[...] opuszcza do samej ziemi. 2. Wiosłowanie ze sztangielką jeżeli podczas tego ćwiczenia bardziej boli mnie triceps niż plecy, to znaczy że robię je źle? Zmieniłem plan i zakwasy mam duzo większe niż zwykle, więc ciężko mi to ocenić. 3. Face pull mogę prosić o podanie filmiku gdzie jest pokazane jak prawidłowo wykonywać to ćwiczenie. W sieci [...]

[...] stopy do wewnątrz 4x15 4b.Prostowanie siedząc stopny na zewnątrz 4x max 5. Przywodziciele 4x15 łydki+brzuch 25min aerobów Kolejny mega trening nóg, pewno będa podobne zakwasy jak ostatnio. Mało snu ale poszło fajnie, zapomniałem ze na trening ugadałem sie z ziomkiem z siłki, ale dobrze że wpadl bo zamuła przeszła i wieksza motywacja. [...]